ปัจจัยที่ทำให้สูงใครอยากสูงอ่านตรงนี้

high

นอกเหนือจากกรรมพันธุ์ที่เรากำหนดไม่ได้แล้ว ปัจจัยที่จะช่วยให้เราสูงขึ้นสรุปได้ 3 ข้อ 

ซึ่งขาดอันใดอันหนึ่งไปไม่ได้!!!

ใครอยากสูงต้องอ่าน !!!!

diet

  1. โภชนาการที่เหมาะสม เพื่อเสริมให้ร่างกายนำไปใช้ในการเพิ่มความสูง
  2. การนอนหลับที่สนิทและเพียงพอ โกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยในกระบวนการเพิ่มความสูงจะหลั่งในช่งที่เราหลับสนิท
  3. การบริหารหรือกระตุ้นร่างกายโดยการยืดเหยียด เพื่อกำหนดให้ร่างกายนำสารอาหารไปเน้นใช้ในการเพิ่มความสูงแทนที่จะเพิ่มความอ้วน

 

ข้อเท็จจริงคือ ความสูงของคนเราเพิ่มขึ้นได้เนื่องจาก ร่างกายเจริญเติบโต สร้างกระดูก และกล้ามเนื้อ ขยายเพิ่มขึ้นในแนวดิ่ง ซึ่งสิ่งที่จะกระตุ้นหรือสร้างให้ร่างกายยืดขยายในแนวดิ่งนั้น หลักๆก็มี 3 ปัจจัยที่กล่าวมาแล้ว โดยให้ผลต่อการเพิ่มความสูงเท่าๆกัน 

ซึ่งขาดอันใดอันหนึ่งไปไม่ได้!!! ถ้าอยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3


“ไม่บริหารยืดเหยียด ร่างกายก็จะเลือกไปสร้างความอ้วน มากกว่าความสูง

ไม่มีอาหารที่ดี ก็ไม่มีวัตถุดิบที่จะนำไปใช้สร้างความสูง

นอนหลับไม่เพียงพอ ก็หลั่งโกรทฮอร์โมนน้อยซึ่งก็ไม่ทำให้กระบวนการสร้างความสูงเกิดขึ้น”

สามสิ่งซึ่งเป็นปัจจัยทำให้สูงนี้ต้องเกิดขึ้นทั้งหมดจึงจะทำให้เด็กในวัยเจริญเติบโตสูงขึ้น เอาชนะกรรมพันธุ์เตี้ยรวมถึงส่งเสริมกรรมพันธุ์สูงได้ รายละเอียดของทั้ง 3 ปัจจัยทำให้สูงมีดังนี้

++โภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่ทำให้สูง++

อันดับแรกของปัจจัยทำให้สูงคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นพื้นฐาน แต่ที่ต้องเน้นให้ทานเพื่อเป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูงนั้น แบ่งเป็น 3 จำพวก 3 จุดประสงค์  คือ


1
สารอาหารเพิ่มมวลกระดูก

แคลเซียม (Calcium) เพิ่มความสูง อาหารเสริมเพิ่มความสูงแคลเซียม (calcium) สารอาหารที่จำเป็นอย่างมากในการสร้างกระดูก

  อาหารที่มีแคลเซียมสูง (High calcium diet) เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต เนื้อ ไข่ ผักสีเขียวเข้มเช่น คะน้า ผักบุ้ง  ผักโขมสัตว์ที่กินทั้งเปลือกและกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลา


แมกนีเซียม (Magnesium) กับแคลเซียม (Calcium) อาหารเสริมเพิ่มความสูงแมกนีเซียม
 (Magnesium) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากเนื้อเยื่อและเลือดเข้าไปในกระดูกได้

  อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง (High Magnesium diet) เช่น เมล็ดฝักทอง งา แอลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักโขมสด ปลาแมคเคอเรล (ปลากระป๋องดีๆนี่เองจ้า) และ ดาร์กชอคโกแลต ถั่ว นม ผักสีเขียว

vitamin D วิตมินเพิ่มความสูงวิตมิน D (Vitamin D) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระเพราะอาหารได้ดี

  แหล่งวิตมิน D (Vitamin D sources) ที่ดีที่สุดของคนไทยคือแสงแดดจ้า แต่ต้องเป็นแสงแดดอ่อนๆ ช่วง 9 โมงเช้านะจ๊ะถึงจะดี เพียงผ่านแดดอ่อนๆ ช่วงเช้าสัก 10 นาทีก็พอแล้วครับ ระวัง คนไทยหลายคนที่ขาดวิตมินดี เพราะไม่เคยไปเจอแสงแดด เพราะกลัวดำ

2 สารอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

โปรตีน หรือ กรดอะมิโนที่ จำเป็นต่างๆ ทั้ง หมด 22 ชนิด สารอาหารหลักในการสร้างกล้ามเนื้อ เด็กสมัยนี้โฟกัสไปแต่กับสารอาหารในการสร้างกระดูกมากเกินไปจนลืมให้ความสำคัญในการดูแลให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จนมีหลายๆคนที่กล้ามเนื่อโตไม่ทันกระดูก จนกลายเป็นคนกระดูกคดกระดูกงอไปก็มี

แหล่งของโปรตีน ก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ถั่ว ไข่ นั่นเอง

protein อาหารเสริมเพิ่มความสูง

สารอาหารเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone)

อาหารเพิ่มความสูงส่วนใหญ่ในท้องตลาดจะเน้นเพิ่มสารอาหารที่ช่วยในการหลั่งโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพราะ Growth hormone เป็นปัจจัยเพิ่มความสูงที่สำคัญ กรดอะมิโนหลักๆ 3 ตัวที่ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมน (growth hormone) คือ L-Arginine, L-Ornithine และ L-Lysine ถ้าคุณไม่อยากลงทุนไปกับอาหารเพิ่มความสูงหรือมีงบประมาณไม่พอ เราได้รวบรวม อาหารที่มีสารอาหารเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) อีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้สูง มาให้คุณ ได้แก่

L-Arginine เป็นตัวหลักในการเสริมสร้างการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ได้ตาม ลดความเสื่อมของร่างกาย ดูแลผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดริ้วรอย นอกจากนั้นยังมีคุณสมบัติที่ผู้ชายทั้งหลายต้องการ คือ เป็นไวอากร้าจากธรรมชาติ อีกด้วย

แหล่งของ L-Arginine พบมากใน ถั่วเหลือง ทานน้ำเต้าหู้ก็ได้ครับ ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัต พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพีคาน หรือ เฮเชลนัท แต่ที่สำคัญต้องไม่มีการปรุ่งแต่งรสใส่ น้ำตาล แป้ง ไขมัน เกลือ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ช็อคโกแลต และอาหารหมักต่างๆ เช่น โยเกิร์ต หรือ มิโซ

 

watermelon อาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพิ่มความสูง

และที่คุณอาจคิดไม่ถึงก็คือ แตงโม กินแตงโม 1 Kg ให้ L-Arginine มากถึง 40% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ทั้งถูก ทั้งหาง่าย ดับกระหาย และอร่อย




L-Ornithine นอกจากช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ยังช่วยเพิ่มอินซูลิน เพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ และช่วยกำจัดสารพิษในตับได้

แหล่งของ L-Ornithine พบมากใน เนื้อสัตว์  ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และ ไข่

 

L-Lysine (ไลซีน) เพิ่มการหลั่งชองโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ด้วยเช่นกัน และที่สำคํญ ร่างกายเราไม่สามารถผลิต L-Lysine (ไลซีน)ได้ ต้องได้รับจากแหล่งอาหารต่างๆ  และยังมีบทบาทเป็นศูนย์กลางในการผลิตแอนติบอดี, ฮอร์โมนต่างๆ และการดูดซึมของคลอลาเจน แคลเซียม เพื่อช่วยในการเติบโตเพิ่มความสูงของร่างกาย

parmesan_cheese เพิ่มฮอร์โมน อาหารเพิ่มความสูง

แหล่งของ L-Lysine  พบมากในเนื้อแดง หมู สัตว์ปีก ชีสโดยเฉพาะพาร์เมซาน เต้าหู้ ถั่ว ปลาซาร์ดีน

 สุดท้ายอย่าลืม ถึงจะทานอาหารที่ดีแค่ไหน ถ้านอนไม่เพียงพอ ให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ หรือไม่บริหารยืดเหยียดตัวก็ไม่มีทางสูงขึ้นได้+++

3 ปัจจัยทำให้สูงทั้งหมดต้องเกิดขึ้นไปด้วยกัน อยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3 นี้

++การนอนหลับที่สนิทและเพียงพอ++

โกรทฮอร์โมน (growth hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยในกระบวนการเพิ่มความสูง แปลตรงตัวก็คือ ฮอร์โมนที่ทำให้สูงนั่นเอง

” Growth hormone จะหลั่งในช่วงที่เราหลับสนิท และจะหลั่งได้ดีในช่วง เที่ยงคืนถึงตีสอง”

sleeping เพิ่ม โกรทฮอร์โมน growth hormoneนั่นหมายความว่าคุณควรนอนหลับให้เพียงพอให้ได้ 8 ชม. และควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มเป็นอย่างต่ำเพื่อปรับเวลาให้ตรงกับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของทุกคนเพื่อทำให้คุณหลับสนิทจริงๆในช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง และต้องหลับสนิทในที่มืดสนิท เพื่อทำให้การหลั่งของโกรทฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เต็มที่ครับ

3 ปัจจัยทำให้สูงทั้งหมดต้องเกิดขึ้นไปด้วยกัน อยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3 นี้

++การบริหารหรือกระตุ้นร่างกายโดยการยืดเหยียด++

 เพื่อกำหนดให้ร่างกายนำสารอาหารไปเน้นใช้ในการเพิ่มความสูงแทนที่จะเพิ่มความอ้วน

การกระตุ้นโดยการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อบอกให้ร่างกายสามารถเอาสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปเน้นไปใช้ในเพื่อเพิ่มความสูงได้ก่อนเป็นอันดับแรก และเพื่อความง่าย สะดวก และตรงจุดประสงค์มากที่สุด

+++นอกจากนั้นแล้วการบริหารแบบยืดเหยียดร่างกาย ยังช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนในเวลาที่หลับสนิทได้ดีขึ้นอีกด้วย+++

stretching excercise กระตุ้นร่างกายให้สูง เพิ่ม โกรทฮอร์โมน growth hormoneจริงๆแล้วคุณสามารถใช้ท่าบริหารเพื่อใช้ในการยืดเหยียด ซึ่งสามารถหาได้ทั่วไปมาใช้ในการบริหารร่างกายได้ โดยควรทำวันละ 15-20 นาที แต่มีหลายๆคนจะติดข้อจำกัดตรงที่ ไม่ชอบทำ ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำแล้วรู้สึกยืดไม่มากเท่าที่ควร เพราะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ชอบเล่นกีฬา เวลาไม่เอื้ออำนวย และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อไม่มีการกระตุ้นก็ํเลยไม่สูงขึ้นซักที


ถ้าคุณตกอยู่ในกรณีนั้น หรือลูกๆของคุณตกอยู่ในกรณีนั้น ควรนำ เครื่องยืดความสูง มาใช้ในการเพิ่มความสูงด้วย เราขอแนะนำทางเลือกด้วยผลิตภัณฑ์ของเรา Protraction เครื่องยืดตัวเพิ่มความสูง

ไม่ใช่แค่อาหาร แต่ต้องบริหาร และนอนให้เพียงพอ ถึงจะสูงได้อีก

ใช้เวลาไม่นานต่อวัน เพียงครั้งละ 15-20 นาที ในขณะทำการยืดตัว คุณแค่นอนลงไปบนเครื่องแล้วใช้มือหมุนเพื่อยืดตัวออก ไม่ต้องใช้ความพยายามมากจึงทำได้ง่าย และรู้สึกยืดตัวอย่างแท้จริง การดึงด้วยเครื่องยืดกระดูก Protraction เป็นกา

  • เพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกข้อต่อต่างๆให้มีความหนามากขึ้น
  • เป็นการลดแรงดันภายในหมอนรองกระดูกหรือกระดูกอ่อน ทำให้สารอาหารที่จำเป็นสามารดูดซึมผ่านเข้าไปในหมอนรองกระดูก และกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น 
  •  เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายรับรู้ว่าเราต้องการเอาสารอาหารต่างๆ เหล่านั้นที่รับประทานเข้าไป ไปช่วยซ่อมแซมหรือเสริมสร้างกระดูกหรือกระดูกอ่อนต่างๆเหล่านั้น รวมถึงกล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อเพิ่มความสูงตามที่เราต้องการได้ตรงจุดนั้นเอง

ซึ่งทำให้คุณเพิ่มความสูงได้ในระยะเวลาอันสั้น เพียงแค่ 2-3 เดือน คุณก็จะเริ่มเห็นผลเป็นรูปธรรม เพื่อที่สารอาหารต่างๆ จะได้ไม่สูญเปล่ากับขบวนการอื่นๆ ของร่างกาย เช่น การเพิ่มความอ้วน เป็นต้นครับ

อย่าลืมนะครับ 3 ปัจจัยทำให้สูงทั้งหมดต้องเกิดขึ้นไปด้วยกันครับ

 

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ว่าเครื่องของเราช่วยให้คุณสูงขึ้นอีกได้อย่างไร ที่

หน้าแรกของเรา

ข้อมูลสินค้าของเรา

และ VDO ของเราครับ

บทความน่ารู้ตอนที่2

Comments are disabled.