นอกเหนือจากกรรมพันธุ์ที่เรากำหนดไม่ได้แล้ว ปัจจัยที่จะช่วยให้เราสูงขึ้นสรุปได้ 3 ข้อ 

ซึ่งขาดอันใดอันหนึ่งไปไม่ได้!!!

ใครอยากสูงต้องอ่าน !!!!

1. โภชนาการที่เหมาะสม เพื่อเสริมให้ร่างกายนำไปใช้ในการเพิ่มความสูง
2. การนอนหลับที่สนิทและเพียงพอ โกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยในกระบวนการเพิ่มความสูงจะหลั่งในช่งที่เราหลับสนิท
3. การบริหารหรือกระตุ้นร่างกายโดยการยืดเหยียด เพื่อกำหนดให้ร่างกายนำสารอาหารไปเน้นใช้ในการเพิ่มความสูงแทนที่จะเพิ่มความอ้วน

ข้อเท็จจริงคือ ความสูงของคนเราเพิ่มขึ้นได้เนื่องจาก ร่างกายเจริญเติบโต สร้างกระดูก และกล้ามเนื้อ ขยายเพิ่มขึ้นในแนวดิ่ง ซึ่งสิ่งที่จะกระตุ้นหรือสร้างให้ร่างกายยืดขยายในแนวดิ่งนั้น หลักๆก็มี 3 ปัจจัยที่กล่าวมาแล้ว โดยให้ผลต่อการเพิ่มความสูงเท่าๆกัน 

ซึ่งขาดอันใดอันหนึ่งไปไม่ได้!!! ถ้าอยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3

“ไม่บริหารยืดเหยียด ร่างกายก็จะเลือกไปสร้างความอ้วน มากกว่าความสูง

ไม่มีอาหารที่ดี ก็ไม่มีวัตถุดิบที่จะนำไปใช้สร้างความสูง

นอนหลับไม่เพียงพอ ก็หลั่งโกรทฮอร์โมนน้อยซึ่งก็ไม่ทำให้กระบวนการสร้างความสูงเกิดขึ้น”

สามสิ่งซึ่งเป็นปัจจัยทำให้สูงนี้ต้องเกิดขึ้นทั้งหมดจึงจะทำให้เด็กในวัยเจริญเติบโตสูงขึ้น เอาชนะกรรมพันธุ์เตี้ยรวมถึงส่งเสริมกรรมพันธุ์สูงได้ รายละเอียดของทั้ง 3 ปัจจัยทำให้สูงมีดังนี้

++โภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่ทำให้สูง++

อันดับแรกของปัจจัยทำให้สูงคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นพื้นฐาน แต่ที่ต้องเน้นให้ทานเพื่อเป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูงนั้น แบ่งเป็น 3 จำพวก 3 จุดประสงค์  คือ

1 สารอาหารเพิ่มมวลกระดูก

แคลเซียม (calcium) สารอาหารที่จำเป็นอย่างมากในการสร้างกระดูก

  อาหารที่มีแคลเซียมสูง (High calcium diet) เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต เนื้อ ไข่ ผักสีเขียวเข้มเช่น คะน้า ผักบุ้ง  ผักโขมสัตว์ที่กินทั้งเปลือกและกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลา

แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากเนื้อเยื่อและเลือดเข้าไปในกระดูกได้

  อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง (High Magnesium diet) เช่น เมล็ดฝักทอง งา แอลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักโขมสด ปลาแมคเคอเรล (ปลากระป๋องดีๆนี่เองจ้า) และ ดาร์กชอคโกแลต ถั่ว นม ผักสีเขียว

วิตมิน D (Vitamin D) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระเพราะอาหารได้ดี

  แหล่งวิตมิน D (Vitamin D sources) ที่ดีที่สุดของคนไทยคือแสงแดดจ้า แต่ต้องเป็นแสงแดดอ่อนๆ ช่วง 9 โมงเช้านะจ๊ะถึงจะดี เพียงผ่านแดดอ่อนๆ ช่วงเช้าสัก 10 นาทีก็พอแล้วครับ ระวัง คนไทยหลายคนที่ขาดวิตมินดี เพราะไม่เคยไปเจอแสงแดด เพราะกลัวดำ

2 สารอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

โปรตีน หรือ กรดอะมิโนที่ จำเป็นต่างๆ ทั้ง หมด 22 ชนิด สารอาหารหลักในการสร้างกล้ามเนื้อ เด็กสมัยนี้โฟกัสไปแต่กับสารอาหารในการสร้างกระดูกมากเกินไปจนลืมให้ความสำคัญในการดูแลให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จนมีหลายๆคนที่กล้ามเนื่อโตไม่ทันกระดูก จนกลายเป็นคนกระดูกคดกระดูกงอไปก็มี

แหล่งของโปรตีน ก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ถั่ว ไข่ นั่นเอง

3 สารอาหารเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone)

อาหารเพิ่มความสูงส่วนใหญ่ในท้องตลาดจะเน้นเพิ่มสารอาหารที่ช่วยในการหลั่งโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพราะ Growth hormone เป็นปัจจัยเพิ่มความสูงที่สำคัญ กรดอะมิโนหลักๆ 3 ตัวที่ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมน (growth hormone) คือ L-Arginine, L-Ornithine และ L-Lysine ถ้าคุณไม่อยากลงทุนไปกับอาหารเพิ่มความสูงหรือมีงบประมาณไม่พอ เราได้รวบรวม อาหารที่มีสารอาหารเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) อีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้สูง มาให้คุณ ได้แก่

L-Arginine เป็นตัวหลักในการเสริมสร้างการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ได้ตาม ลดความเสื่อมของร่างกาย ดูแลผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดริ้วรอย นอกจากนั้นยังมีคุณสมบัติที่ผู้ชายทั้งหลายต้องการ คือ เป็นไวอากร้าจากธรรมชาติ อีกด้วย

แหล่งของ L-Arginine พบมากใน ถั่วเหลือง ทานน้ำเต้าหู้ก็ได้ครับ ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัต พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพีคาน หรือ เฮเชลนัท แต่ที่สำคัญต้องไม่มีการปรุ่งแต่งรสใส่ น้ำตาล แป้ง ไขมัน เกลือ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ช็อคโกแลต และอาหารหมักต่างๆ เช่น โยเกิร์ต หรือ มิโซ

และที่คุณอาจคิดไม่ถึงก็คือ แตงโม กินแตงโม 1 Kg ให้ L-Arginine มากถึง 40% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ทั้งถูก ทั้งหาง่าย ดับกระหาย และอร่อย

L-Ornithine นอกจากช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ยังช่วยเพิ่มอินซูลิน เพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ และช่วยกำจัดสารพิษในตับได้

แหล่งของ L-Ornithine พบมากใน เนื้อสัตว์  ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และ ไข่

L-Lysine (ไลซีน) เพิ่มการหลั่งชองโกรทฮอร์โมน (growth hormone) ด้วยเช่นกัน และที่สำคํญ ร่างกายเราไม่สามารถผลิต L-Lysine (ไลซีน)ได้ ต้องได้รับจากแหล่งอาหารต่างๆ  และยังมีบทบาทเป็นศูนย์กลางในการผลิตแอนติบอดี, ฮอร์โมนต่างๆ และการดูดซึมของคลอลาเจน แคลเซียม เพื่อช่วยในการเติบโตเพิ่มความสูงของร่างกาย

แหล่งของ L-Lysine  พบมากในเนื้อแดง หมู สัตว์ปีก ชีสโดยเฉพาะพาร์เมซาน เต้าหู้ ถั่ว ปลาซาร์ดีน

 สุดท้ายอย่าลืม ถึงจะทานอาหารที่ดีแค่ไหน ถ้านอนไม่เพียงพอ ให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ หรือไม่บริหารยืดเหยียดตัวก็ไม่มีทางสูงขึ้นได้+++

3 ปัจจัยทำให้สูงทั้งหมดต้องเกิดขึ้นไปด้วยกัน อยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3 นี้

++การนอนหลับที่สนิทและเพียงพอ++

โกรทฮอร์โมน (growth hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยในกระบวนการเพิ่มความสูง แปลตรงตัวก็คือ ฮอร์โมนที่ทำให้สูงนั่นเอง

” Growth hormone จะหลั่งในช่วงที่เราหลับสนิท และจะหลั่งได้ดีในช่วง เที่ยงคืนถึงตีสอง”

นั่นหมายความว่าคุณควรนอนหลับให้เพียงพอให้ได้ 8 ชม. และควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มเป็นอย่างต่ำเพื่อปรับเวลาให้ตรงกับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของทุกคนเพื่อทำให้คุณหลับสนิทจริงๆในช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง และต้องหลับสนิทในที่มืดสนิท เพื่อทำให้การหลั่งของโกรทฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เต็มที่ครับ

3 ปัจจัยทำให้สูงทั้งหมดต้องเกิดขึ้นไปด้วยกัน อยากสูงต้องควบคุมปัจจัยทั้ง 3 นี้

++การบริหารหรือกระตุ้นร่างกายโดยการยืดเหยียด++

 เพื่อกำหนดให้ร่างกายนำสารอาหารไปเน้นใช้ในการเพิ่มความสูงแทนที่จะเพิ่มความอ้วน

การกระตุ้นโดยการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อบอกให้ร่างกายสามารถเอาสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปเน้นไปใช้ในเพื่อเพิ่มความสูงได้ก่อนเป็นอันดับแรก และเพื่อความง่าย สะดวก และตรงจุดประสงค์มากที่สุด

+++นอกจากนั้นแล้วการบริหารแบบยืดเหยียดร่างกาย ยังช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนในเวลาที่หลับสนิทได้ดีขึ้นอีกด้วย+++

จริงๆแล้วคุณสามารถใช้ท่าบริหารเพื่อใช้ในการยืดเหยียด ซึ่งสามารถหาได้ทั่วไปมาใช้ในการบริหารร่างกายได้ โดยควรทำวันละ 15-20 นาที แต่มีหลายๆคนจะติดข้อจำกัดตรงที่ ไม่ชอบทำ ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำแล้วรู้สึกยืดไม่มากเท่าที่ควร เพราะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ชอบเล่นกีฬา เวลาไม่เอื้ออำนวย และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อไม่มีการกระตุ้นก็ํเลยไม่สูงขึ้นซักที

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ว่าเครื่องของเราช่วยให้คุณสูงขึ้นอีกได้อย่างไร ที่

หน้าแรกของเรา

ข้อมูลสินค้าของเรา

และ VDO ของเราครับ

ดูข้อมูลเพิ่มเติมในเพจของเราได้ หรือคลิ๊กที่ภาพจ้า

ก่อนอื่น เราอยากให้ทุกท่านทำความเข้าใจก่อนว่า การที่เด็กผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือน หรือ เด็กผู้ชายเสียงเริ่มแตก ไม่ได้หมายความว่า เค้าาจะไม่สามารถสูงขึ้นได้อีก ไม่ได้หมายความว่ากระดูกปิดหรือหยุดสูง มันแค่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเค้าจะสูงได้ช้าขึ้น  เทียบกับช่วงอายุก่อนหน้าโดยเทียบในสภาวะของปัจจัยกระตุ้นการเพิ่มความสูงเดียวกัน

ปัจจัยที่กำหนดความสูงของคนเรานอกเหนือจากเรื่องยีนส์ หรือ พันธุกรรม สรุปได้เป็น 3 ปัจจัย คือ

1 อาหารที่เรารับประทาน

2 การนอนหลับที่เพียงพอ

3 การกระตุ้นทางกายภาพที่เหมาะสม

ถ้าก่อนช่วงมีประจำเดือนหรือเสียงแตก และหลังมีประจำเดือนหรือเสียงแตก “คุณรับประทานอาหารเหมือนเดิม นอนด้วย pattern เดิม ทำกิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกาย แบบเดิมๆ” ก่อนช่วงวันมีประจำเดือนหรือเสียงแตก คุณอาจจะสูงขึ้นปีละ 7 CM แต่หลังจากนั้น อาจจะเหลือปีละ 3-4 CM เป็นต้น กระดูกของคุณยังไม่ได้ปิดการเจริญเติบโต

แต่ก็อย่าชะล้าใจไป เพราะอย่างที่กล่าวไว้ ว่ามันเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเค้าจะสูงได้ช้าขึ้น และเหลือเวลาอีกไม่กี่ปีที่เค้าจะหยุดสูงหรือสูงขึ้นได้ยากแม้เพียง 2-3 เซน

ดังนั้น พ่อแม่ผู้ปกครอง และตัวน้องๆหนูๆเองควรจะใส่ใจและวางแผนที่จะเพิ่มความสูงกันอย่างจริงจังโดยคำนึงถึงปัจจัย 3 อย่างข้างต้น